いびきの解消法
早くいびきを解消しようと思えば医療的な治療という方法もありますが、もう少し身近に生活習慣を工夫してみるのも手です。
- まずは、太りすぎの人はやはりダイエットすることで、これはいびきのためだけではなく、総合的な健康のためにも実施した方がいいでしょう。
- 次は姿勢ですが、横向きで寝るのが効果的です。これらは口呼吸を鼻呼吸へと戻すことがポイントなのですが、そのためにマクラを変えてみるのもいい方法です。あまり高さがきついものを使用していると上気道が狭くなりがちなので、低いもので寝る習慣をつけてください。
- 又、手術はしませんが、内科的治療方法として鼻マスク（CPAP）を装着するという方法もあります。これは睡眠無呼吸症候群の場合でも使われる治療方法なのですが、一定の圧力をかけた小型ポンプのマスクを着用し、鼻から気道に空気を送り込むというもので、他にもマウスピースを装着する方法があります。
自分の努力では改善されない場合にこうした方法が取られるのですが、更に併せて行われることがある薬物療法は、あくまでも補助的な役割となっていて、根本的な治療方法ではありません。又、これらによってもいびきが解消されない場合には手術による外科的治療方法があります。